Un parcours de bien-être immersif, pleinement intégré à votre séjour.

La Retraite Peak Health transforme votre séjour à The Capra en une expérience de bien-être structurée, tout en restant intuitive et fluide. Construite autour du mouvement quotidien, d’un accompagnement expert et d’une cuisine profondément nourrissante, la méthodologie Peak Health — développée en collaboration avec des experts médicaux et du bien-être — pose les bases d’une amélioration durable de la santé métabolique, de la posture, de la souplesse, de la résilience au stress et de la qualité du sommeil, tout en restant agréable et réaliste.

Les matinées débutent par des randonnées alpines guidées, favorisant la capacité cardiovasculaire et l’endurance musculaire, suivies d’après-midis laissant place au repos, à la réflexion et à la récupération. Des suggestions et rappels quotidiens encouragent de petits ajustements significatifs qui reconfigurent en douceur les habitudes liées à l’alimentation, au mouvement et à l’état d’esprit — soutenant l’équilibre du poids et le bien-être à long terme, sans approche extrême.

L’approche culinaire occupe une place centrale : des plats frais et soigneusement élaborés mettent en avant les légumes de saison, des protéines de qualité et des graisses saines afin de soutenir l’énergie pendant la journée et la régénération nocturne. Il en résulte une retraite pleinement intégrée à votre mode de vie, plutôt qu’imposée, vous laissant ressourcé, plus léger et mieux armé pour prolonger les bénéfices après votre départ.

Inclus :

• Introduction à la Retraite Peak Health, incluant une consultation individuelle de bien-être avec la Directrice du Spa Peak Health
• Randonnée guidée quotidienne de deux à trois heures avec pratique de bien-être en plein air (selon la saison et les conditions météorologiques)
• Suggestions et recommandations quotidiennes pour améliorer votre bien-être
• Cours collectif quotidien de yoga ou de méditation de 50 minutes
• Accès au Spa Peak Health, comprenant piscine intérieure, bassin d’hydrothérapie extérieur et espace bien-être thermal
• Petit-déjeuner nourrissant en deux services, conçu pour stabiliser la glycémie et apporter de l’énergie, chaque jour
• Déjeuner équilibré en deux services, favorisant la récupération musculaire, chaque jour
• Dîner en trois services, principalement à base de plantes, pour soutenir le repos et la détoxification, chaque jour

Les retraites sont proposées à partir de CHF 350 par personne et par jour. Elles peuvent être réservées via notre système de réservation en tant qu’option ajoutée à votre séjour.

Programme indicatif

Jour d’arrivée

• Consultation d’accueil
• 19:00 – 20:30 : Dîner Peak Health sain et équilibré à l’hôtel The Capra
• 21:00 – 21:30 : Marche du soir recommandée

Jour de la retraite

• 07:00 : Réveil
• 07:30 – 08:00 : Marche matinale recommandée
• 08:15 – 09:15 : Activation matinale
• 09:30 – 10:15 : Petit-déjeuner Peak Health à l’hôtel The Capra
• 10:30 – 13:00 : Activité extérieure guidée (randonnée)
• 13:30 – 14:30 : Déjeuner Peak Health à l’hôtel The Capra
• 15:00 – 16:00 : Cours optionnel de yoga ou de Pilates (recommandé)
• 16:15 – 18:45 : Temps libre pour l’accès au spa et les soins, avec 10 % de réduction
• 19:00 – 20:30 : Dîner Peak Health à l’hôtel The Capra
• 21:00 – 21:30 : Marche du soir recommandée
• 21:30 – 22:00 : Pratique de méditation et écriture réflexive (journaling)